寝る前の1日30回の運動で効果抜群！？後編

こんにちは😄

自宅で簡単にできる

足パカダイエットが

今ネットを中心に

話題になっているの

ご存じですか？

＊太ももやウエストが

細くなった

＊姿勢が整う

＊冷えやむくみが改善した

など 

実感した人が

たくさんいるんです🤩

しかし、

｢まだ下腹ぽっこりだよ…｣

と落ち込んでいる人も

いますよね。

下腹がぽっこりしていると

ボディーラインが目立った服を

着たいと思いませんね😭

「もっと下腹を鍛えたい！」

っていう人もいると思います

その方のために、

タテパカもプラスして

行いましょう🔥

脚を交互に上下させる運動は、

太ももの前面から

下腹部の筋肉までを強化し、

ぽっこりお腹を解消する効果

があります✨

ぽっこりお腹卒業して

自分の好きな服を

着られるようにしましょう👙💕

それでは

やり方を説明します👩‍🏫

タテパカも足パカと同様

1日30回です。

① 両脚を床と垂直に上げる

② ①の状態から左脚を下ろし、

かかとをつける

③ 左脚を①の状態に戻す

④ 左脚を戻すと同時に

右脚を下ろす

足パカ・タテパカダイエットは

簡単だけど効くんです！

気軽にできるエクササイズ

だからこそ

基本に従ったやり方で

行うことが大切です！

正しい方法で

足パカもタテパカも

やってみましょう！