朝ご飯抜くとかありえへんで〜👵

こんにちは😆

今日の私の朝食は

ご飯と味噌汁と焼き魚です♪

皆さんは何を食べましたか？

ん？

ダイエットしてるから

朝食は抜いた…？

朝は時間ないから

食べてないって？

ちょっと待ったーーー！

｢ダイエット目的で

朝食を食べないように

しているひとー？｣

｢てーあげて🙋‍♀️｣

今、手をあげた方へ

朝食はきちんと

食べてください🥺🙏

朝食を食べないことは

あなたの体に

悪影響しか与えません。

「そんなん言われても

朝食分のカロリーは

減らせるから

痩せてでしょ！」

なんて考えている人が

いるかもしれませんね。

そんな人のために、

朝食の重要性を伝えます。

もしあなたが朝食を抜くと

体にどんな影響があるのか？？

1.集中力や記憶力が低下

朝食を抜くことで

脳のエネルギー源となる

ブドウ糖が不足するため

集中力や記憶力の低下に

繋がります。

したがって、

朝食を抜くことで

脳にエネルギーが

供給されないため

イライラして

勉強や仕事が

はかどらないといった

悪影響を及ぼします

2.血糖値の急変動が起きやすくなる

朝食抜きの生活を行うと

血糖値が下がり始めます。

私たちの体は

血糖値が下がり始めたら

自然に血糖値が

高まるようになっていますが

朝食を抜いた場合、

昼食を食べる頃に

血糖値が上がりやすく

なっています。

つまり

このタイミングで

昼食を食べてしまうと

血糖値が通常よりも高くなる

ということです。

血糖値の急上昇や急降下は

体への負担も非常に大きく

何より

肥満になりやすいです

3.筋肉量の減少

朝食抜きによって

脳にブドウ糖を送ることが

できません。

そして

筋肉のエネルギーが

使われていきます。

つまり

朝食抜きは一歩間違えると

筋肉量の減少につながり

様々な弊害を引き起こします。

筋肉量の減少に伴う

デメリットとしては

基礎代謝の低下や

運動能力の低下が挙げられます

筋肉は

じっとしていても消費される

基礎代謝の約2割を

占めているんです！

これらは

デメリットのほんの一部です。

ダイエットは

単に体重を落とすことでは

ありません。

1番大切なのは

きれいに痩せること

です。

あなたが

朝食をきちんと食べるならば

絶対に健康的にきれいに

痩せることができます😊✨

体重が減ったとしても

やつれていてるのは

嫌ですよね…

ダイエットをしていると

盲目になりがちで

大切なことを

忘れてしまいます。

この記事を読んだあなたは

本当にラッキーです！

それでは今すぐに

明日の朝食は何を食べるか

決めてくださいね😊

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！