お腹ぽっこりのリンゴ型肥満の人🙋♀️全員集合！
みなさん、こんにちは！
＊お腹周りから太る
＊痩せたいのに甘いものが
止められない
などのお悩みを
抱えていませんか？
その方は、
リンゴ型の肥満遺伝子を
お持ちかもしれません😱
肥満に関わる遺伝子は主に
洋なし型、リンゴ型、バナナ型
の3種類があります。
日本人女性の約8％が
リンゴ型に当てはまると
いわれています。
リンゴ型肥満は、
＊お腹周りや上半身から太る
＊痩せてもリバウンドしやすい
＊ご飯やパンなど、
糖質の多い食べ物を好む
＊甘いものやアルコールが
止められない
＊お腹が空くとイライラしやすい
＊食べるのが早い
といった特徴があります。
自分の体型を把握すると
効率良く
痩せることができます🥳
効率良く痩せていくためには、
自身が痩せるために
何を重視し改善していくかが
ポイントです🧑🏫
効率良く痩せる以外にも
嬉しいメリットがあります！
＊体質に合わせて
健康管理ができる
＊美容面でも
良い効果に期待できる
自分の肥満タイプを
理解した上で、
最適な痩せ方を考えることを
可能にしてくれるのです。
なかなか痩せられない😱と
悩んでいる方は、
自分に合った
適切なダイエットで
きれいになりましょう💎
リンゴ型肥満に適した
ダイエット方法を紹介します🔥
🍎糖質を摂りすぎない
リンゴ型の肥満遺伝子を
持つ方は、
糖質の代謝が苦手です。
ご飯やパン、麺類や甘いもの
など糖質の多いものを
食べすぎると、
内臓脂肪が増えるので
注意しましょう🚨⚡
たとえば食事の際は、
野菜、肉、魚などを
しっかり食べて、
適度にお腹を満たしてから、
ご飯やパンなどの主食を
食べることをお勧めします！
🍎よく噛んで食べる
リンゴ型タイプの方は、
早食いの傾向があります。
早く食べると満腹中枢が
刺激されないうちに、
ついつい食べすぎて
しまいます🐽
食事の際は、
意識してよく噛むように
しましょう✨
ゆっくり食べれば
血糖値の急上昇が
抑えられるため、
脂肪の蓄積を防ぐ効果も
期待できます✨
🍎有酸素運動を重点的に
しましょう
リンゴ型さんに蓄積しやすい
内臓脂肪の燃焼には、
有酸素運動が効果的です✨
ウォーキングやジョギングなど
自分が続けやすい有酸素運動を
習慣的に取り入れましょう！
ウォーキングなら
1回につき30～60分、
週に3回ほど続けることを
オススメします！
より効率よく
お腹を引き締めたいなら、
腹筋運動も取り入れると
良いでしょう🙆♀️
🍎サプリメントを活用する
「食事制限や運動をしても、
なかなか痩せない…」
という場合は、
栄養不足などが原因で
代謝が低下している可能性が
あります。
そんなときには、
『ダイエットサポートサプリ』
をいつもの生活に
プラスしてみましょう！
リンゴ型さん向けのサプリには、
＊糖質の代謝を助ける
＊内蔵脂肪の燃焼を助ける
αリポ酸
などが配合されています。
代謝を助ける栄養素を
効率よく補うことで、
ダイエット効果を
より高めることができます✨
自分に合ったダイエット法で
綺麗に痩せましょう💎💫
